Автор: Катерина Чобанова

Психосоматиката е многопластово изучаване на връзката между психичните и физическите аспекти на човешкото здраве. Тя е пресечна област, която  застъпва традиционните граници на няколко академични дисциплини или теоретични школи, и изследва как емоциите, мислите и психичните състояния влияят върху функционирането на тялото и обратно. В основата на психосоматиката е убеждението, че умът и тялото са неразривно свързани и че промените в едното влияят на другото.

Психосоматиката е наука, която изучава връзката между ума и тялото, т.е. въздействието на умствените и емоционалните процеси върху физическите функции на тялото. Тя се фокусира върху разбирането на това как психичните фактори допринасят за здравословното състояние или причиняват различни заболявания. Принципите на психосоматиката обхващат идеята, че емоциите, стресът и мислите влияят върху невро-ендокринната система, имунната система и други органи. Тези взаимодействия са сложни и се влияят от индивидуалните различия.

Вътрешната важност на връзката между психиката и физиологията се проявява във факта, че психичните състояния могат да повлияят на цялостното здраве и да предизвикат или насърчат развитието на различни физически състояния. Например продължителният стрес може да доведе до дисфункции на кръвоносната система, дишането и др. Това не само подчертава значението на холистичния подход към здравето, включващ както психичните, така и физическите аспекти на човешкото съществуване, но и отваря вратите за разработването на стратегии за профилактика  на здравето, които отчитат този сложен процес на взаимодействие.

Психосоматичните разстройства са състояния, при които автономната нервна система и жлезите с вътрешна секреция се активират прекомерно под въздействието на емоционален стрес, което води до увреждане на органите на тялото.

Например при стрес се ускорява секрецията на хормони, особено на адреналин и кортизол, за да се реагира бързо в моменти на опасност.

Това невинаги е нещо лошо. Лекият до умерен стрес може да мотивира хората да се справят енергично с възникналите проблеми. Ако обаче неприятната ситуация стане хронична или се появи хормонална свръхпродукция, физическите оплаквания могат да съпътстват емоционалното състояние.

Рисковите фактори за възникване на психосамотика са многообразни и неизброими.  10 от най-честите, включват:

• Потиснат гняв, напираща ярост.
• Тежки обиди и страхове (понякога неосъзнати).
• Болезнени събития – скорошни или преживени в детството, като загуба на близки хора, сексуално насилие или малтретиране.
• Дразнещи случки – например ежедневно неразбирателство с колеги или съседи, при което напрежението се натрупва и причинява психосоматика.
• Несъответствие между амбиции и възможности.
• Депресия, тревожност и други психични проблеми.
• Свръхчувствителност към болка и други телесни усещания.
• Наследствено предразположение към хиперактивност при стрес.
• Състояние на емоционално прегаряне поради работохолизъм.
• Склонност към агресия, перфекционизъм и други особености на личността.

Проявите на телесни симптоми, провокирани от емоции, варират значително при всеки отделен човек. Понякога оплакванията се засилват драматично с течение на времето.

Такива симптоми са:

• високо кръвно налягане (надхвърля се допустимата за възрастен човек горна граница от 140/90 mmHg)
• главоболие
• косопад
• прекомерно изпотяване
• болки в гърдите, гърба, врата или други места по тялото
• ускорен пулс
• екстрасистоли (усещане, че сърцето прескача)
• зрителни смущения
• свирене в гърдите, задух
• коремни болки, поява на киселини
• висока кръвна захар на гладно (над 6,9 mmol/L)
• лесна умора
• мускулни болки
• кожни увреждания, включително акне, псориазис,екзема

алергични реакции и др.

За психосоматика се приема и влошаване на хронични телесни увреждания, настъпили преди излагането на деструктивен стрес.

Физическите оплаквания с психологическа основа могат да бъдат трудни за разпознаване, тъй като могат да имитират други симптоми. Има обаче няколко признака, които показват, че физическите симптоми са с психологически произход. Може да разпознаем психосоматиката по някои важни аспекта:

• Медицинските изследвания са в норма.

Ако медицинските тестове не разкрият физическа причина, симптомите може да са с психологически произход. Не всички медицински тестове обаче могат да идентифицират всички физически заболявания, затова е важно винаги да се търси второ мнение.

• Симптомите са постоянни.

Ако физическите симптоми са постоянни и не се подобряват с медицинско лечение, може да има психологическа причина за оплакванията. Психосоматичните симптоми могат да бъдат постоянни или да варират по тежест.

• Симптомите се появяват или засилват при стрес.

Ако физическите симптоми се появяват или засилват при стрес, може да има психологическа причина за симптомите.
Например, ако изпитвате болки в стомаха, когато сте подложени на силен стрес, постоянните стомашни проблеми също могат да бъдат признак на психологично състояние.

• Психотерапията подобрява симптомите.
  Ако физическите симптоми се подобряват с психотерапия, може да има психологическа причина за симптомите.

Например, ако физическите симптоми се подобрят след лечение на тревожност, това може да е знак, че симптомите са свързани с определено състояние.

Емоциите играят важна роля върху цялостното ни здраве. Влиянието на емоциите върху здравето ни е комплексно и може да се прояви на различни нива - физическо, психическо и социално. Ето някои от основните начини, по които емоциите влияят на нашето здраве:

1. Физическо Влияние:
   • Имунна Система: Положителните емоции, като радост и благодарност, могат да подсилят имунната система, докато негативните емоции, особено стресът, или трудността при изразяване на емоциите, могат да я подтиснат. Това прави организма по-уязвим към различни болести.
   • Сърдечно-съдова Система: Емоционалният стрес може да повиши кръвното налягане и ускори сърдечния ритъм, което в дългосрочен план може да допринесе за развитието на сърдечно-съдови заболявания.
   • Хормонални Промени: Стресът стимулира производството на стрес хормони като кортизол и адреналин, които, когато се освобождават в излишък, могат да доведат до различни проблеми в тялото.
2. Психическо Влияние:
   • Психични Заболявания: Дълготраен стрес и негативни емоции могат да допринесат за развитието на психични заболявания като депресия и тревожност.
   • Сън и Енергия: Емоционални проблеми често са свързани със сънни нарушения и намалена енергия.
   • Концентрация и Памет: Стресът може да влияе отрицателно върху когнитивните функции, включително концентрацията и паметта.
3. Социално Влияние:
   • Междуличностни Отношения: Емоционалното благополучие играе важна роля в междуличностните отношения. Положителните емоции могат да подобрят социалните връзки, докато негативните могат да ги подкопаят.
   • Изолация: Дълготраен стрес и негативни емоции могат да доведат до социална изолация и оттегляне от обществото.
   • Професионални Отношения: Емоциите могат да влияят на работното място, включително отношенията с колегите и производителността.

Съществуват стратегии, които могат да ни помогнат да предотвратят появата на психосоматика. Някои от тях включват:

• Водете си дневник. Това е чудесен начин да анализирате чувствата си безопасно и открито.
• Разговаряйте с доверен приятел. Така ще изразявате и споделяте емоциите си, а това е метод за ограничаване на стреса.
• Разрешавайте своевременно възникнали конфликти. Ако различни събития ви притесняват, обмислете ги и възможно най-скоро потърсете благоприятен изход от създалата се ситуация.
• Бъдете физически активни. Бързата ежедневна разходка ще ви ободрява. Тя е и възможност за размисли. Ако я практикувате редовно, ще бъдете по-здрави и по-успешно ще контролирате нещата от живота. Имайте предвид, че отборните спортове насърчават комуникацията и разбирателството между хората, а пешеходният туризъм е начин за каляване на духа и тялото и приближаване до природата.
• Гарантирайте си минимум 7 часа сън за денонощие. Лягайте и ставайте по едно и също време. Не стойте пред компютъра непосредствено преди сън. По-добре е да замените онлайн информацията с четене на хубава книга. Старайте се да заспивате около 22-23 часа, за да не изпуснете момента на синтезирането на растежния хормон.
• Други

В следващите статии ще проследим връзката между психосоматиката на някои заболявания или връзката й с хронични такива. Ако искате да разгледаме някое заболяване конкретно, може да оставите коментар под статията.

Не си мислете, че пренебрегвам медицинското наблюдение и лечение, това понякога е животоспасяващо и жизнено важно. Но един холистичен подход, обединяващ психологията, психотерапията и медицината, би бил най- качествен и възстановяващ. Не забравяйте, че психосоматиката е викът на душата. Както казва Сократ: “„Не съществува телесна болест, отделена от душата“.